Срок доступа к курсу: 1 месяц
Курс поможет вам:
- Начать правильно дышать
- Избавиться от отеков на лице, на руках, на животе, убрать «валики» подмышками и на спине
- Подтянуть живот
- Улучшить осанку
- Избавиться от болей в шее/ между лопаток/ пояснице/ головных болей
- Снизить стресс
- Наладить сон
- Улучшить качество силовых тренировок и сделать их более безопасными
Заполните форму
Для перехода к оплате необходимо заполнить форму
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты и политикой обработки данных
Программа курса:
Урок 1
Урок 1
«РЁБЕРНОЕ ДЫХАНИЕ»
Раздышим рёбра в 3-х плоскостях, запустим антиочечный процесс, избавимся от зажимов
Урок 2
Урок 2
«ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ»
Научимся расслаблять живот и грамотно вовлекать его в дыхательный цикл, особенно актуально тем, у кого есть привычка «втягивать» живот
Урок 3
Урок 3
«ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ»
Разберем, как же правильно дышать в повседневной жизни, вовлекая в дыхание и живот, и рёбра
Урок 4
Урок 4
«ДЫХАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА И БОЛЕЙ ПРИ КРИТИЧЕСКИХ ДНЯХ»
Научимся расслабляться с помощью специальных дыхательных техник
Урок 5
Урок 5
Дыхательная практика «АНТИСТРЕСС»
Медитативная практика, которая поможет снизить стресс и улучшить сон
Оборудование
Мяч для пилатеса 25-30 см
Мяч для пилатеса можно заменить подушкой, но настоятельно рекомендуем его приобрести
Ссылка на мяч на OZON
Тест на дыхание
Проверь, насколько хорошо работает твоя диафрагма: выполни простой тест в видео
Для выполнения теста понадобится сантиметр
Для выполнения теста понадобится сантиметр
Результаты теста:
- Если разница больше 8 см, то диафрагма работает хорошо, но нет предела совершенству!)
- Если разница 7-8 см, то ты находишься на пределе нижней границы нормы, пора расшевелить свои ребра!
- Если разница меньше 7 см, то почему ты еще не делаешь дыхательную практику??
Кому подходит курс?
Абсолютно всем,
особенно если у Вас:
особенно если у Вас:
- Есть привычка втягивать живот или беспокоит выпирающий живот
- Нарушения осанки (сутулость, излишний прогиб в пояснице)
- Беспокоят отеки
- Сильное напряжение в плечах и шее
- Боли в спине (между лопаток, в районе рёбер, в пояснице и шее)
- Болезненные критические дни
- Головные боли
- Повышенный уровень стресса
- Нарушен режим сна
Стоимость курса
1490 руб. 2990 руб.
ОБО МНЕ
Меня зовут Сашу.
Я персональный тренер.
Мой тренерский стаж - 5 лет.
Владелец студии умного фитнеса FLOWMO FIT в Санкт-Петербурге
В работе с подопечными использую комплексный подход и совмещаю различные методики по работе с телом для достижения результатов!
Образование:
«Инструктор групповых программ» (Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера)
«Персональный тренер»
(VP Fitness Consulting)
«CAFS: сертификация по прикладной функциональной науке» GRAY INSTITUTE (USA) на базе «Анатомии»
(Спикер: Paul Edmondson, USA)
«ТБС и ЯГОДИЦЫ» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Александр Семенов)
«ПОЗВОНОЧНИК 3D» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Любовь Жуковская)
«Инструктор групповых программ» (Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера)
«Персональный тренер»
(VP Fitness Consulting)
«CAFS: сертификация по прикладной функциональной науке» GRAY INSTITUTE (USA) на базе «Анатомии»
(Спикер: Paul Edmondson, USA)
«ТБС и ЯГОДИЦЫ» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Александр Семенов)
«ПОЗВОНОЧНИК 3D» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Любовь Жуковская)
«Послеродовое восстановление» MEDIFIT (Спикер: Анастасия Гостевская)
«Сколиоз: виды, причины, лечение» Kinesio Pro (Спикер: Дмитрий Горковский)
«Глобальные двигательные стереотипы» Easy Motion (Спикер: Бубнев Никита)
TRX Suspension Training Course
(работа с подвесными конструкциями)
Вебинар «Амбассадор ягодичных мышц» (Спикер: Татьяна Макушина)
Вебинар «Грудной отдел»
(Спикер: Татьяна Макушина)
«Сколиоз: виды, причины, лечение» Kinesio Pro (Спикер: Дмитрий Горковский)
«Глобальные двигательные стереотипы» Easy Motion (Спикер: Бубнев Никита)
TRX Suspension Training Course
(работа с подвесными конструкциями)
Вебинар «Амбассадор ягодичных мышц» (Спикер: Татьяна Макушина)
Вебинар «Грудной отдел»
(Спикер: Татьяна Макушина)
