СТАРТ 1 МАЯ
Онлайн-курс
«УМНОЕ ТЕЛО»
с Сашу
«УМНОЕ ТЕЛО»
с Сашу
Красивая осанка, плоский живот, подтянутые ягодицы и здоровое, функциональное тело
О курсе
Умное тело - это большой курс умного фитнеса по комплексной работе с телом, от стоп до макушки, благодаря которому:
- Улучшится осанка
- Живот станет более плоским
- Уменьшатся отёки
- Подтянутся ягодицы
- Уйдут мышечные зажимы и боли в теле
- Исчезнут тянущие боли внизу живота и пояснице в критические дни
- Появится красивый рельеф
- Улучшится общая гибкость и самочувствие
- Появится желание заниматься регулярно
Tilda Publishing
Продолжительность курса - 3 месяца
Курс состоит из 3-х этапов:
1 этап = 1 месяц
1 этап = 1 месяц
Программа
Каждый месяц мы будем работать со всем телом, уделяя большее внимание теме месяца
Подробнее о каждом этапе:
Подробнее о каждом этапе:
Мы будем закладывать фундамент:
- правильное дыхание
- коррекция осанки
- разминки на улучшение подвижности суставов и позвоночника
- силовые тренировки на активацию мышц всего тела
То, что уже даст классный, ощутимый результат и заложит хорошую базу для дальнейших тренировок
- правильное дыхание
- коррекция осанки
- разминки на улучшение подвижности суставов и позвоночника
- силовые тренировки на активацию мышц всего тела
То, что уже даст классный, ощутимый результат и заложит хорошую базу для дальнейших тренировок
Мы будем комплексно работать над созданием функциональных, подтянутых ягодиц:
- разминки с акцентом на тазобедренные суставы и стопы
- комплексная работа с осанкой (ведь состояние ягодиц зависит от всего тела)
- силовые тренировки с акцентом на ягодицы (самые эффективные и интересные упражнения)
Вы научитесь включать ягодицы даже без тяжелого веса, и перестанете в упражнениях чувствовать бедра, поясницу или колени вместо ягодиц
- разминки с акцентом на тазобедренные суставы и стопы
- комплексная работа с осанкой (ведь состояние ягодиц зависит от всего тела)
- силовые тренировки с акцентом на ягодицы (самые эффективные и интересные упражнения)
Вы научитесь включать ягодицы даже без тяжелого веса, и перестанете в упражнениях чувствовать бедра, поясницу или колени вместо ягодиц
Постепенно усложняем тренировки и создаем красивый, подтянутый живот через комплексную работу с телом:
- разминки на всё тело, которые помогут сделать живот плоским (работа с дыханием, грудным отделом, тазом и не только)
- силовые тренировки с акцентом на мышцы живота, спину и ягодицы
По итогам этого месяца закрепится результат от тренировок и живот станет более плоским благодаря хорошей осанке и улучшению функциональности тела
- разминки на всё тело, которые помогут сделать живот плоским (работа с дыханием, грудным отделом, тазом и не только)
- силовые тренировки с акцентом на мышцы живота, спину и ягодицы
По итогам этого месяца закрепится результат от тренировок и живот станет более плоским благодаря хорошей осанке и улучшению функциональности тела
Можно приобрести курс как сразу на 3 месяца, так и только первый
После окончания первого месяца можно продлить курс на следующий этап
ТАРИФЫ
"Самостоятельный"
1 месяц
- Более 20-ти тренировок в записи (разминки+силовые)
- Доступ к платформе после окончания курса 1 месяц
- Общий чат, где можно задавать любые вопросы по теме курса и упражнений
- Проверка техники выполнения упражнений и рекомендации
- 3 теоретические лекции
- Персональные тренировки (онлайн или в студии, если вы из Спб)
- Контроль питания по запросу
4490
КУПИТЬ
2 месяца
- Более 30 тренировок в записи (разминки+силовые)
- Доступ к платформе после окончания курса 1 месяц
- Общий чат, где можно задавать любые вопросы по теме курса и упражнений
- Проверка техники выполнения упражнений и рекомендации
- 3 теоретические лекции
- Персональные тренировки (онлайн или в студии, если вы из Спб)
- Контроль питания по запросу
6990
КУПИТЬ
Заполните форму
После заполнения формы вы перейдете на страницу оплаты
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты
Заполните форму
После заполнения формы вы перейдете на страницу оплаты
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты
"С поддержкой в чате"
1 месяц
- Более 20-ти тренировок в записи (разминки+силовые)
- Общий чат, где можно задавать любые вопросы по теме курса и упражнений
- Проверка техники выполнения упражнений и рекомендации
- 3 теоретические лекции
- Доступ к платформе после окончания курса 2 месяца
- Персональные тренировки (онлайн или в студии, если вы из Спб)
- Контроль питания по запросу
5490
КУПИТЬ
2месяца
- Более 30 тренировок в записи (разминки+силовые)
- Общий чат, где можно задавать любые вопросы по теме курса и упражнений
- Проверка техники выполнения упражнений и рекомендации
- 3 теоретические лекции
- Доступ к платформе после окончания курса 2 месяца
- Персональные тренировки (онлайн или в студии, если вы из Спб)
- Контроль питания по запросу
8990
КУПИТЬ
Заполните форму
После заполнения формы вы перейдете на страницу оплаты
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты
Заполните форму
После заполнения формы вы перейдете на страницу оплаты
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты
"Личное сопровождение"
1 месяц
- Более 20-ти тренировок в записи (разминки+силовые)
- Общий чат, где можно задавать любые вопросы по теме курса и упражнений
- Проверка техники выполнения упражнений и рекомендации
- 3 теоретические лекции
- 4 персональные тренировки (онлайн или в студии, если вы из Спб)
- Контроль питания по запросу
- Доступ к платформе после окончания курса 3 месяца
27000
КУПИТЬ
2месяца
- Более 30 тренировок в записи (разминки+силовые)
- Общий чат, где можно задавать любые вопросы по теме курса и упражнений
- Проверка техники выполнения упражнений и рекомендации
- 3 теоретические лекции
- 4 персональные тренировки (онлайн или в студии, если вы из Спб)
- Контроль питания по запросу
- Доступ к платформе после окончания курса 3 месяца
50000
КУПИТЬ
Заполните форму
После заполнения формы вы перейдете на страницу оплаты
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты
Заполните форму
После заполнения формы вы перейдете на страницу оплаты
Нажимая кнопку "Перейти к оплате", вы соглашаетесь с договором-оферты
Противопоказания:
- Беременность
- Хронические или простудные заболевания в стадии обострения
* в период восстановления после родов можно присоединиться к курсу, когда ваш лечащий врач разрешил приступить к тренировкам
Оборудование
(нажмите на иконку, чтобы увидеть примеры оборудования на OZON)
Мяч для пилатеса можно заменить подушкой, но настоятельно рекомендуем его приобрести
Если нет теннисного мячика, его можно заменить руками
Бюджетный, но отличный вариант для тренировок
Или, если вы готовы вложиться, вариант профессионального ролла для мфр
Обо мне
Меня зовут Сашу.
Я персональный тренер.
Мой тренерский стаж - 5 лет.
Владелец студии умного фитнеса FLOWMO FIT в Санкт-Петербурге
В работе с подопечными использую комплексный подход и совмещаю различные методики по работе с телом для достижения результатов!
Образование
«Инструктор групповых программ» (Колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера)
«Персональный тренер»
(VP Fitness Consulting)
«CAFS: сертификация по прикладной функциональной науке» GRAY INSTITUTE (USA) на базе «Анатомии»
(Спикер: Paul Edmondson, USA)
«ТБС и ЯГОДИЦЫ» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Александр Семенов)
«ПОЗВОНОЧНИК 3D» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Любовь Жуковская)
«Персональный тренер»
(VP Fitness Consulting)
«CAFS: сертификация по прикладной функциональной науке» GRAY INSTITUTE (USA) на базе «Анатомии»
(Спикер: Paul Edmondson, USA)
«ТБС и ЯГОДИЦЫ» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Александр Семенов)
«ПОЗВОНОЧНИК 3D» Обучающий центр «Анатомия» (Спикер: Любовь Жуковская)
«Послеродовое восстановление» MEDIFIT (Спикер: Анастасия Гостевская)
«Сколиоз: виды, причины, лечение» Kinesio Pro (Спикер: Дмитрий Горковский)
«Глобальные двигательные стереотипы» Easy Motion (Спикер: Бубнев Никита)
TRX Suspension Training Course
(работа с подвесными конструкциями)
Вебинар «Амбассадор ягодичных мышц» (Спикер: Татьяна Макушина)
Вебинар «Грудной отдел»
(Спикер: Татьяна Макушина)
