SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT
SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT
Программа "Новичок"
ПОНЕДЕЛЬНИК
Тренировка на дыхание
Время выполнения: 16 минут
СРЕДА
Время выполнения: 9 минут
ПЯТНИЦА
Активация мышц живота
Первая неделя
Без оборудования
Без оборудования
Антисутулость
Время выполнения: 14 минут
Без оборудования
ПОНЕДЕЛЬНИК
Подвижность тазобедренных
Время выполнения: 16 минут
СРЕДА
Время выполнения: 14 минут
ПЯТНИЦА
Тренировка ягодиц
Вторая неделя
Без оборудования
Без оборудования
Тренировка стоп
Время выполнения: 12 минут
Без оборудования
ПОНЕДЕЛЬНИК
Волны позвоночником
Время выполнения: 16 минут
СРЕДА
Время выполнения: 10 минут
ПЯТНИЦА
Грудной отдел и таз
Третья неделя
Без оборудования
Без оборудования
Плоский живот
Время выполнения: 15 минут
Без оборудования
ПОНЕДЕЛЬНИК
Антиотечная тренировка
Время выполнения: 18 минут
СРЕДА
Время выполнения: 14 минут
ПЯТНИЦА
Разминка на всё тело
Четвертая неделя
Без оборудования
Без оборудования
Мышцы тазового дна и тазобедренные
Время выполнения: 10 минут
Без оборудования
