Программа:
ЗДОРОВАЯ СПИНА

Занятие 1: Полное дыхание

Занятие 2: Раскрытие плеч и уменьшение сутулости

Время выполнения: 23 минуты

Оборудование: мяч для пилатеса (можно заменить маленькой подушкой)

Без оборудования

Время выполнения: 12 минут

Время выполнения: 14 минут

Занятие 3: Расслабление поясницы и крестца

Занятие 4: Кайфушки для спины

Время выполнения: 17 минут

Оборудование: 2 мягких массажных мячика

Без оборудования

Время выполнения: 13 минут

Время выполнения: 14 минут

Занятие 5: Комплекс от сутулости

Занятие 6: Волны позвоночником

Время выполнения: 24 минуты

Оборудование: 1 мягкий массажный мячик (можно заменить клубком из носков)

Без оборудования

Время выполнения: 16 минут

Время выполнения: 14 минут

Занятие 7: Волны позвоночником + плоский живот

Занятие 8: Укрепление спины, пресса и рук

Время выполнения: 21 минута

Без оборудования

Без оборудования

Время выполнения: 24 минуты

Время выполнения: 14 минут