[ПОНЕДЕЛЬНИК] https://youtu.be/80RAW0cKxJY; УТРО: Бодрящее дыхание; 5:55; Без оборудования https://youtu.be/35UhFHcTinM; ВЕЧЕР: Раскрытые плечи и свободная грудная клетка; 8:13; Оборудование: мяч для пилатеса/подушка [ВТОРНИК] https://youtu.be/msT91-WgZxY; УТРО: Экспресс-разминка всего тела; 11:39; Оборудование: теннисный мяч/ролл для прокатки стопы https://youtu.be/Al0UD0VFlGQ; ВЕЧЕР: Дыхательный комплекс «Полное расслабление»; 9:55; Без оборудования [СРЕДА] https://youtu.be/mlZBhLUhCuw; УТРО: Гибкий позвоночник и мышцы тазового дна; 11:02; Без оборудования https://youtu.be/dyohjfvMZug; ВЕЧЕР: Экспресс расслабление поясницы; 8:17; Оборудование: подсдутый мяч для пилатеса [ЧЕТВЕРГ] https://youtu.be/vQ1aRWaGk3w; УТРО: Подвижность тазобедренных суставов (ТБС) и свободная поясница; 8:08; Без оборудования https://youtu.be/35UhFHcTinM; ВЕЧЕР: Раскрытые плечи и свободная грудная клетка; 8:13; Оборудование: мяч для пилатеса/подушка [ПЯТНИЦА] https://youtu.be/0I4hHpWsw-k; УТРО: Подвижная грудная клетка и плоский живот; 14:00; Оборудование: подсдутый мяч для пилатеса https://youtu.be/OqiCsuaN5_Q; ВЕЧЕР: Дыхательный комплекс «Антистресс»; 11:18; Без оборудования

[ПОНЕДЕЛЬНИК] https://youtu.be/80RAW0cKxJY; УТРО: Бодрящее дыхание; 5:55; Без оборудования https://youtu.be/35UhFHcTinM; ВЕЧЕР: Раскрытые плечи и свободная грудная клетка; 8:13; Оборудование: мяч для пилатеса/подушка [ВТОРНИК] https://youtu.be/APuMLaetMeE; УТРО: Экспресс разминка всего тела LEVEL 2; 11:40; Оборудование: теннисный мяч https://youtu.be/Al0UD0VFlGQ; ВЕЧЕР: Дыхательный комплекс «Полное расслабление»; 9:55; Без оборудования [СРЕДА] https://youtu.be/JybHZC6M0QU; УТРО: Гибкий позвоночник и мышцы тазового дна LEVEL 2; 10:10; Оборудование: Подсдутый мяч для пилатеса/подушка https://youtu.be/dyohjfvMZug; ВЕЧЕР: Экспресс расслабление поясницы; 8:17; Оборудование: подсдутый мяч для пилатеса [ЧЕТВЕРГ] https://youtu.be/_BmlJcztwK4; УТРО: Подвижность тазобедренных суставов LEVEL 2; 7:29; Без оборудования https://youtu.be/35UhFHcTinM; ВЕЧЕР: Раскрытые плечи и свободная грудная клетка; 8:13; Оборудование: мяч для пилатеса/подушка [ПЯТНИЦА] https://youtu.be/r18TlHIEGl0; УТРО: Подвижная грудная клетка и плоский живот LEVEL 2; 10:39; Оборудование: подсдутый мяч для пилатеса/подушка https://youtu.be/OqiCsuaN5_Q; ВЕЧЕР: Дыхательный комплекс «Антистресс»; 11:18; Без оборудования

[1 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/6sDJw1bSiRk; Разминка в кровати; 6:15 [2 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/P9bBEnNaon4; Снятие отёков; 8:40; Оборудование: теннисный мяч https://youtu.be/jpya3LcBbKw; Антиотечный комплекс для лица; 7:08 [3 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/TZFCu9HxVoI; Комплекс от вздутия живота; 9:21; Оборудование: мяч для пилатеса [4 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/Hv3UfYxchSc; Плоский живот; 13:08; Оборудование: мяч для пилатеса [6 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/5p8Eko_3i_0; Тазобедренные; 5:29; Оборудование: подушка [8 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/hnDIP5n0-NM; Ягодицы;12:00; Оборудование: теннисный мяч [9 ЯНВАРЯ] https://youtu.be/APuMLaetMeE; Экспресс разминка всего тела LEVEL 2; 11:40; Оборудование: теннисный мяч https://youtu.be/X4708JyrA2o; Круговая тренировка на всё тело; 9:11