SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT

SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT SASHUU FIT

Личный кабинет

Онлайн - клуб

Приветственное видео

(обязательно посмотри перед тем, как приступить к занятиям)

(Разбор базовых упражнений)

Коврик

ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВКОВ

Мягкие массажные мячи
SLING IN MOTION

Разбор положения "квадрат"

Время выполнения: 4 минуты

Разбор базовых упражнений

Как правильно стоять в планке

Время выполнения: 2 минуты

Техника ягодичных упражнений

Время выполнения: 5 минут

Техника упражнений на пресс

Время выполнения: 10 минут

Тазовые часы

Время выполнения: 12 минуты

Как правильно приседать

Время выполнения: 4 минуты

Дыхательный комплекс
«Полное расслабление»

Время выполнения: 10 минут

Разминки перед сном

Дыхательный комплекс «Антистресс»

Время выполнения: 11 минут

Раскрытые плечи и свободная грудная клетка

Время выполнения: 8 минут

Расслабление поясницы и ног после долгого рабочего дня

Мячик для пилатеса можно заменить небольшой подушкой

Время выполнения: 13 минут

Мячик для пилатеса можно заменить небольшой подушкой

ПОНЕДЕЛЬНИК

Время выполнения: 14 минут

ВТОРНИК

СРЕДА

Оборудование: мячик для прокатки стопы (теннисный или мягкий массажный). Можно заменить скалкой или втулкой из картона от фольги/пищевой плёнки

ЧЕТВЕРГ

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Время выполнения: 14 минут

ПЯТНИЦА

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Первая неделя

Дополнительное оборудование: не потребуется

Время выполнения: 18 минут

Оборудование: полотенце/маленькая подушка

Время выполнения: 9 минут

ПОНЕДЕЛЬНИК

Время выполнения: 16 минут

ВТОРНИК

СРЕДА

Дополнительное оборудование: не потребуется

Разминка перед ягодичной тренировкой

ЧЕТВЕРГ

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Время выполнения: 22 минуты

ПЯТНИЦА

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Вторая неделя

Дополнительное оборудование: не потребуется

Время выполнения: 9 минут

Дополнительное оборудование: не потребуется

Оборудование: мячик для прокатки стопы (теннисный или мягкий массажный). Можно заменить скалкой или втулкой из картона от фольги/пищевой плёнки

Время выполнения: 16 минут

ПОНЕДЕЛЬНИК

Время выполнения: 20 минут

ВТОРНИК

СРЕДА

Оборудование: мячик для прокатки стопы (теннисный или мягкий массажный). Можно заменить скалкой или втулкой из картона от фольги/пищевой плёнки

ЧЕТВЕРГ

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Время выполнения: 17 минут

ПЯТНИЦА

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Третья неделя

Дополнительное оборудование: не потребуется

Время выполнения: 9 минут

Дополнительное оборудование: не потребуется

Дополнительное оборудование: не потребуется

Время выполнения: 16 минут

ПОНЕДЕЛЬНИК

Время выполнения: 20 минут

ВТОРНИК

СРЕДА

Оборудование: мячик для прокатки стопы (теннисный или мягкий массажный). Можно заменить скалкой или втулкой из картона от фольги/пищевой плёнки

ЧЕТВЕРГ

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Время выполнения: 18 минут

ПЯТНИЦА

Сегодня выбери любую разминку из этой папки

Четвертая неделя

Дополнительное оборудование: не потребуется

Время выполнения: 9 минут

Дополнительное оборудование: не потребуется

Дополнительное оборудование: не потребуется

Время выполнения: 14 минут

Оборудование: мячик для прокатки стопы (теннисный или мягкий массажный). Можно заменить скалкой или втулкой из картона от фольги/пищевой плёнки

Время выполнения: 9 минут