Программа:
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Занятие 1: Полное дыхание

Занятие 2: Активация глубоких мышц живота

Время выполнения: 23 минуты

Оборудование: мяч для пилатеса (можно заменить маленькой подушкой)

Без оборудования

Время выполнения: 9 минут

Время выполнения: 14 минут

Занятие 3: Плоский живот через дыхание и подвижность позвоночника

Занятие 4: Плоский живот - включаем мышцы

Время выполнения: 18 минут

Оборудование: 1 мягкий массажный мячик (можно заменить клубком из носков)

Без оборудования

Время выполнения: 15 минут

Время выполнения: 14 минут

Занятие 5: Красивая осанка и плоский живот уровень 1

Занятие 6: Красивая осанка и плоский живот уровень 2

Время выполнения: 18 минут

Без оборудования

Оборудование: Полотенце/подушка/кофта

Время выполнения: 14 минут

Время выполнения: 14 минут

Занятие 7: Красивая осанка и плоский живот уровень 3

Занятие 8: Красивая осанка и плоский живот уровень 4

Время выполнения: 22 минуты

Без оборудования

Без оборудования

Время выполнения: 17 минут

Время выполнения: 14 минут