Личный кабинет
Онлайн-курс
"УМНОЕ ТЕЛО"

Час с поддержкой

Канал курса

3-й месяц:
Плоский живот

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка:
МФР, дыхание и грудной отдел
Силовая:
Пресс. Подготовка

ВТОРНИК

Разминка:
Снятие вздутий живота

СРЕДА

Разминка:
Изгоняем сутулость
Силовая:
Мышцы живота

ЧЕТВЕРГ

Разминка:
Как почувствовать мышцы тазового дна

ПЯТНИЦА

Разминка:
Грудная клетка и косые мышцы живота
Силовая:
Красивая талия

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка:
Лопатки и шея
Силовая:
Мышцы спины, кор и равновесие

ВТОРНИК

Кайфовая разминка

СРЕДА

Разминка:
Мышцы тазового дна
Силовая:
Осанка и мышцы живота

ЧЕТВЕРГ

Разминка:
Снятие вздутий и болей при кд

ПЯТНИЦА

Разминка:
Подвижность позвоночника + ТБС
Силовая:
Ягодицы, пресс и руки

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка:
ТБС+стопы
Силовая:
Горящие булочки

ВТОРНИК

Разминка на всё тело

СРЕДА

Разминка:
Лопатки и шея
Силовая:
Мышцы спины, кор и равновесие (уровень 2)

ЧЕТВЕРГ

Разминка:
Изгоняем сутулость

ПЯТНИЦА

Разминка:
Мышцы тазового дна
Силовая:
Пресс и здоровый позвоночник

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка:
Грудная клетка и косые мышцы живота
Силовая:
Пресс

ВТОРНИК

Разминка на всё тело

СРЕДА

Разминка:
Тбс + стопы
Силовая:
Ягодицы и пресс

ЧЕТВЕРГ

Разминка:
Изгоняем сутулость

ПЯТНИЦА

Разминка на всё тело

Силовая:
Осанка и мышцы живота
Made on
Tilda