Личный кабинет
Онлайн-курс
"УМНОЕ ТЕЛО"

Час с поддержкой

Канал курса

2-й месяц:
Функциональные, красивые ягодицы

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка:
МФР, дыхание и грудной отдел
Силовая:
Привет, ягодицы🍑

ВТОРНИК

Разминка:
Стопы + тазобедренные

СРЕДА

Разминка:
Выстраивание нейтрали
Силовая:
Ягодицы 3D: подготовка

ЧЕТВЕРГ

Разминка:
Стопы + тазобедренные

ПЯТНИЦА

Разминка:
Снятие вздутий живота
Силовая:
Мышцы живота

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка на всё тело

Силовая:
Ягодицы

ВТОРНИК

Разминка:
Подвижность ТБС + позвоночник

СРЕДА

Разминка:
Как почувствовать мышцы тазового дна
Силовая:
Мышцы живота

ЧЕТВЕРГ

Разминка:
Мышцы тазового дна

ПЯТНИЦА

Разминка:
Стопы

Силовая:
Баланс-ягодицы

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка:
Тбс+стопы
Силовая:
Горящие булочки 🍑

ВТОРНИК

Кайфовая разминка

СРЕДА

Разминка:
Мышцы тазового дна
Силовая:
Пресс и здоровый позвоночник

ЧЕТВЕРГ

 Кайфовая разминка

ПЯТНИЦА

Разминка
Тбс+стопы
Силовая:
Ягодицы и пресс

ПОНЕДЕЛЬНИК

Разминка
Изгоняем сутулость
Силовая:
Привет, ягодицы

ВТОРНИК

 Кайфовая разминка

СРЕДА

Разминка:
Снятие вздутий живота
Силовая:
Пресс

ЧЕТВЕРГ

 Разминка:
Лопатки и шея

ПЯТНИЦА

Разминка:
Тбс+стопы
Силовая:
Ягодицы и пресс
Made on
Tilda